低糖質な食事に変えるだけで太らない夜食が出来ます。

糖質をカットする食事メニュー

まず知ってほしいのが、普通のご飯一杯には、角砂糖に置き換えると約18個分の糖質が含まれています。
これをカットするだけでも、かなり糖質は制限できると思いませんか?

太らない食事その1

食材 糖質 カロリー
低糖質ブランロール2個 6.8g 144kcal
ゆでたまご 0.2g 88kcal
ベーコン1枚 0.1g 73kcal
豆乳 5.8g 92kcal

糖質12.9g 角砂糖に置き換えると約4個分の糖質

太らない食事その2

食材 糖質 カロリー
低糖質パスタ 27g 384kcal
サラダ 0.2g 4kcal
オリーブオイル・塩 0.1g 138kcal
紅茶 0.2g 2kcal

糖質27.4g 角砂糖に置き換えると約8.5個分の糖質

太らない食事その3

食材 糖質 カロリー
低糖質惣菜セット 8.8g 160kcal
低糖質ブランロール 6.8g 144kcal
低糖質コーンポタージュ 5.4g 92kcal

糖質21g 角砂糖に置き換えると約6.5個分の糖質

太らない食事その4

食材 糖質 カロリー
低糖質ベイクドチーズケーキ 2g 131kcal
コーヒー 1g 6kcal

糖質3g 角砂糖に置き換えると約1個分の糖質

ライザップ

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